保健》 杂志上的一篇文章调查了自然环境中的正念计

划如何帮助经历中度至重度压力的学生。 该研究涉及为期五天的正念计划，其重点是在恢复性的自然环境中减轻压力。该计划包括定期冥想、散步、早晚瑜伽以及一天的静默。采访是在闭关后几天以及三个月后进行的。 大自然如何支持正念 自然环境帮助与会者了解正念以减轻压力。作者强调了关注自然与冥想的相似之处。大自然可以毫不费力地吸引您的注意力，并可以帮助人们体验对正念至关重要的存在和接受。 一位参与者描述了她如何“更加意识到大自然如何影响我的情绪，如果我精力不足，散。



步或置身于大自然中并变得更快乐可能会让人充满活力”。参与者描述了与自然的联系以及这是如何恢复的。 此外，大自然也迫使 电话号码数据库 参与者接受不愉快的经历，例如冥想姿势中遇到的错误和不适。学会接受这些事情可以促进更深层次的身心联系，这有助于培养接受和平静的感觉。 简而言之，大自然为那些努力冥想的人提供了一种支持性且易于使用的工具。它可以支持正念并帮助打开和连接内在体验。对于这些承受压力的学生来说，其结果是幸福、更有活力、平静和意识。 在危机中寻找平静。







的一篇文章研究了创建在线正念计划的潜力，以帮助人们应对早期封锁环境中的高压力。 该研究在流行封锁的最初几周招募了 80 名冥想参与者和 80 名非冥想者。各种正念项目在线提供了一些 30 分钟的引导冥想。随后又进行了 30 分钟的提问和讨论。评估自我慈悲、焦虑、抑郁和压力水平。 在研究之前，两组人的抑郁、焦虑和压力水平相似。之后发生了什么？ 一致性是正念练习的关键 结果表明，干预措施提高了自我慈悲水平，降低了焦虑、抑郁和压力水平，而非冥想者没有表现。